Kana-poke-kulho avokadolla

Ricen40 minuuttia2 annosta345 kaloria
1 tähti2 estrellat3 estrellat4 estrellat5 estrellat Ei ääniä
Ladataan ...

Mukaan Alicia tomero

Kana- ja avokado-poke-kulho

El poke-kulho kanan kanssa Se on herkullinen ja tasapainoinen vaihtoehto, joka yhdistää havaijilaisen keittiön parhaat puolet ripaukseen aasialaista fuusiota. Tässä versiossa Kana marinoidaan hunajalla ja soijalla, saavuttaen makean ja happaman maun, joka valloittaa ensimmäisestä puraisusta lähtien.

Mukana riisiä pohjana ja tuoretta avokadoa, Ruoka on täyteläinen ja ravitseva. Avokadon pehmeys on vastakohtana marinadin voimakkuudelle, ja riisi tarjoaa täydellisen koostumuksen kaikkien ainesosien tasapainottamiseksi.

Värikäs, terveellinen ja erittäin monipuolinen poke-kulho kana Se on ihanteellinen molemmille kevyt ateria kuten erityinen illallinen. Moderni ehdotus, joka tarjoaa energiaa ja makua jokaisessa lusikallisessa.

Kana- ja avokado-poke-kulho

Tulosta resepti

Herkullinen annos nimeltä Poke Bowl, joka on ihanteellinen kevyeen ja ravitsevaan reseptiin, valmistettu kanasta, riisistä ja avokadosta.

Kana- ja avokado-poke-kulho
  • Alicia tomero
  • Keittiö: thaimaalainen
  • Reseptin tyyppi: riisi
  • kalorit: 345
  • Annokset: 2
  • Valmistusaika:
  • Kypsennysaika:
  • Kokonaisaika:

Ainesosat

  • 200 g pyöreää tai pitkää riisiä
  • 1 valkosipulinkynsi
  • 2 kypsää avokadoa
  • 1 vapaana kasvaneen kanan rintafilee
  • 2 ruokalusikallista hunajaa
  • 8 rkl soijaa
  • Sal
  • Oliiviöljy

Preparación

  1. Me pesemme 200 g riisiä Kuumenna riisi kylmän juoksevan veden alla, kunnes se on kirkasta. Laita riisi kattilaan ja peitä vedellä. Lisää suola ja valkosipulinkynsi. 

  2. Keitämme riisiä noin 15 - 20 minuuttia. Sitten valutamme ne ja levitämme ne tarjottimelle.

  3. Kypsennä kana. Leikkaa se paloiksi tai neliöiksi. Kuumenna pannu ja lorauta päälle oliiviöljyä. Ruskista palat molemmin puolin, mutta ei liikaa, jotta kanasta ei tule liian kuivaa.

  4. Mausta ja lisää 8 ruokalusikallista soijakastiketta ja kaksi ruokalusikallista hunajaa. Sekoita hyvin ja anna ruskistua.

  5. Avaamme puolita avokadot ja poista hedelmäliha lusikan avulla. Leikkaa se tasakokoisiksi kuutioiksi ja mausta suolalla. Jos et syö avokadoa heti, voit ripotella siihen hieman sitruunamehua.

  6. Valitse kulho ja lautaselle. Aseta riisi toiselle puolelle, kana toiselle ja valitse avokadolle toinen nurkka. Tarjoile kuumana.

Viesti

Riisin voi maustaa muutamalla ruokalusikallisella riisiviinietikkaa.


Löydä muita reseptejä: Lasten valikot